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标题: 健身攻略---持久和性欲、早泄与阳痿【6P】 [打印本页]

作者: lh_wml 时间: 2019-7-4 10:19
标题: 健身攻略---持久和性欲、早泄与阳痿【6P】
本帖最后由奔跑枕头于 2019-7-4 14:17 编辑

第一步：先练腰部

首先最重要的就是腰部肌肉（也叫下背肌）！作用我就不用明说了.......是男人都懂。我健身的目的就是要变成床上打桩机或者公狗腰。练腰之前能爆发出来的速度和练过腰部之后相比差别非常大，而且长时间高速PPP不会感觉到腰部的疲惫。更不用说最后的冲刺阶段，我看自己拍的视频都有种鬼畜的感觉.....不仅我自己有感觉，女友也说以前感觉我像一只狼，现在感觉是一只豹子。

我练习腰部动作只有一个。动作是山羊挺身，不会的自己百度。一开始是自重、后面就可以上重量了，手中拿一个杠铃片就好，记住这个训练和增肌的要求不同，不用追求重量。我一般每次做4组，每组要求25个以上。

我在淘宝买了罗马椅来锻炼。如下图

第二步：提高持久力

就算你公狗腰练的再好，持久力不行也没得用。早泄男是没有资格来说自己性能力强的。但是一说到持久力，那各种妖魔鬼怪和乱七八糟的训练方法都出来。

PC肌：你告诉PC肌到底在哪？

提肛：肛门和持久能有关系？

冷热水冲洗：亲测无用。个人感觉还没有泡泡温泉有用。

延时喷剂：好像有点用，但是不明显，而且降低硬度，不喜欢。

延时避孕套：同上。

金刚环：屁用都没有。

我感觉以上都是智商税，能骗一个是一个。

从健身的角度来说，我认为就一个，练腿部肌肉。

练腿部我有两个动作。

第一是大名鼎鼎的深蹲，简单粗暴，我自己买了史密斯机来训练，毕竟是自己用的，所以买的好一点，也比较安全。

但是从我个人角度上来说，我不喜欢这个动作，原因是因为做的很难受，想吐。当我发现第二动作以后就没怎么练过深蹲了，实在是太痛苦。

第二是单车，但是我用HIIT的方式在训练，关于HIIT的知识请自己百度。简单来说，我每天会骑1-2次，每次20分钟，先是1分钟是要速度保持在30KM/H以上的爆发速度，然后是1分钟的10KM/H的低速运动，这样反复做10次就结束了。

第三步：练手指

只要把前两步做好，就已经是一个回床率极高的小狼狗了。要想让对方对你终生难忘或者日思夜想的话，那么手指是必不可少的。

我现在虽然可以让对方心满意足，但是做人怎么能不贪呢？总想着要更进一步，成为加藤鹰那样的男人，还是要靠手指的。毕竟只有手指才可以弯曲，才可以平时刺激不到的地方，比如G点，这个无法用其他方式来代替的。用屌可以艹出高潮，但是想看到喷水，还是要靠手指。

我就用这个练，加藤鹰之手，看电视的练练，方便简单。也是晚上买的

为此我已经买了数不清楚的一次性浴巾了，别问我为什么，不然就换床。

第四步：美观型肌肉

不光男人是视觉动物，女人也是。在我看来，裸体的女人没有男人好看（纯属个人观点），女人的美主要是靠服饰来展示。比如要化妆、服饰、裙子、丝袜、高跟鞋来激起男人想要征服她的性欲。拥有发达的胸肌、宽厚的肩膀、线条分明的腹肌以及饱满的臀部的男人也会让女人情欲提高。（没错，说得就是在下）

胸肌：卧推

肩部：上举

腹肌：卷腹

健身不在于动作多，而且在于坚持。

最后一步：多吃肉（牛肉、羊肉等畜类）

肉吃的越多，性欲越强。什么原理我也不知道，我只知道自己现在每天两次无压力。当然如果你没有对象的话，这一步你就不要学了，等你有对象以后再说吧（哈哈哈哈哈哈）

总结语：

我也知道不是每个人都有我这样的条件，可以在家里拥有一个私人健身房。我这里只是分享一下自己的经验之谈，各位可以根据自己的情况来选择。以上的健身器材我都是在网上买的，为了避免做广告的嫌疑，既不推荐品牌也没有链接了，想要就自己去找吧。

作者: 奔跑枕头 时间: 2019-7-4 14:12
身体是一切的本钱，身体棒了其余的才会好

作者: mario121 时间: 2019-7-4 16:02
好贴，学习
谢谢

作者: xinhua777 时间: 2019-7-5 09:05
五体佩服，贵在坚持~~

作者: jsdhqsamuel 时间: 2019-7-5 09:32
已经买了器材，开始练。半年后看效果。立个Flag。

作者: zhuanwanwan 时间: 2019-7-5 16:26
买了器材，开始练。半年后看效果。立个Flag。

作者: 779882853 时间: 2019-7-5 16:37
身体是一切的本钱

作者: hankhao 时间: 2019-7-7 17:28
楼主可真是拼了呢哈哈哈

作者: cblcbl789 时间: 2019-7-9 17:52
好贴，学习了为了自己的性福马上开练

作者: zby889977 时间: 2019-7-10 13:07
好帖，受教了

作者: 花开在你 时间: 2019-7-10 16:37
感谢楼主分享的内容

作者: 我顶进 时间: 2019-7-13 08:02
谢谢分享谢谢分享

作者: 东校风云 时间: 2019-7-16 00:15
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: zpy911 时间: 2019-7-16 14:16
猛男，男人的持久和爆发力都很重要。

作者: ssseee52 时间: 2019-7-17 06:43
很实在的建议，也可以试试

作者: lwx9641026 时间: 2019-7-19 15:53
真的佩服LZ 我也想健身，但是不知道家里买什么好用，看完帖子受教了

作者: zwfeiai 时间: 2019-7-22 13:54
楼主厉害

作者: bawang32 时间: 2019-7-27 17:38
多谢楼主!
我感觉我连PC肌还是有效果的。就是收缩肛门。还有就是深蹲确实很管用。练胸部练腿，早晚得杨伟~

作者: 周霞123 时间: 2019-7-30 19:49
mark一下，鞭策自己。

作者: 18866891955 时间: 2019-8-3 14:16
受教了

作者: walkerhhj 时间: 2019-9-1 10:04
楼主有钱有时间，关键是有恒心，佩服。

作者: yerantianxia 时间: 2019-9-21 19:29
佩服LZ 我也想健身，看完帖子受教了

作者: zrdfy 时间: 2019-10-10 23:05
我用硬拉练腰，2倍体重

作者: happy15@6922 时间: 2019-12-26 21:44
学习了，健身器材备起来

作者: tbszhandui 时间: 2019-12-31 22:46
这才是好贴啊，多多锻炼无论怎么样都是好的，···

作者: tbszhandui 时间: 2019-12-31 22:47
没早点看到这贴啊，原图不显示了啊···

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